Lesní terapie
Zažijte pocit ztišení a hluboké úlevy díky osobnímu prožitku mindfulness v přírodním prostoru.
Technika uvědomělého pohybu lesním prostorem, za doprovodu zkušeného průvodce. Celistvá BODY-MIND-SOUL forma práce.
Probíhá v Priessnitzových lázních v Jeseníku.
Termíny lesní terapie v Lázních Priessnitz
srpen - středa 5., 12. 19.
neděle 2., 9., 23., 30.
Vždy od 16.00h
Setkání u Lázeňského infocentra vedle autobusové zastávky Priessnitz.
Pro termín individuální lesní terapie mne prosím kontaktujte.
Co vám lesní terapie přinese?
Co vám lesní terapie přinese?
Důkladné uvolnění nervové soustavy, pozitivní naladění, zvýšení schopnosti uvědomovat si svoje tělo a vnímat detaily prostředí kolem, výživnější spánek. Pocit, že je vám dobře, příjemný vnitřní klid a pohodu. A celou řadu malých změn uvnitř těla, které se projevují jako všeobecně kvalitnější život.
. prohloubení dechu
. zklidnění, uvolnění a postupné posílení nervové soustavy
. navýšení kapacity a čistoty plic
. oživení činnosti srdce
. uvolnění myšlenkového toku - mentální refresh
. snížení hladiny stresových hormonů (kortizolu)
. kvalitnější spánek
. podpora dobrých kognitivních funkcí
. navýšení sebe-vědomí, pochopení, sebereflexe
. a mnoho, mnoho dalšího
Co je lesní terapie ~ forest bathing ~ shinrin yoku ~ sylvoterapie?
Vědomý pohyb a pobyt v lese, zaměřený na intenzivní prožívání prostoru i sebe sama. Cílem je zpomalit a vnímat přírodu i sebe sama všemi smysly. Jde tedy o mnohem více, než "jen" procházku lesem.
Lesní terapie je ve svých účincích velmi efektivní, obzvlášť, pokud je opakována a doplněna navazující péčí (aromaterapie v domácím prostředí, opakovaný klidový režim, procházky, různé další somatické metody uvolnění). Tradičně se odehrává v prostoru lesa, může probíhat (za splnění jistých podmínek) také ve vnitřním prostoru, nebo v parku. Výsledný efekt bude ale vždy nejlepší ve zdravém a plnohodnotném lesním prostředí.
Jak lesní terapie za mého vedení probíhá?
Lze ji praktikovat individuálně, nebo v menší skupině. Probíhá v naturálním prostoru, v délce 2 - 4 hodiny - na louce, v lese, ideálně ve smíšeném porostu, kde je zastoupeno více rostlinných druhů. V Jeseníku konkrétně v lesích nad lázněmi Priessnitz.
Terapie se věnuje kompletní práci s lidským tělem, pohybem spíše pomalejším, se zaměřením na využití nejrůznějších smyslových podnětů (vnímání vůně, doteku, zvuků, chutí a obrazů krajiny).
Zahrnuje i několik momentů uvolněného pozorování, což je stav těla a mysli podobný meditaci, lehký land art, využití jedlých rostlin a smyslové hry. Závěrem probíhá čajový obřad.
Po celou dobu lesní terapie dohlížím kromě samotných aktivit také na individuální stav a potřeby účastníků.
Během celého procesu je možné, ale není nutné cokoliv veřejně sdílet. Je ale žádoucí, aby byl každý člověk připraven říci si o pomoc, pokud to bude jeho zdravotní stav nebo aktuální psychické rozpoložení vyžadovat. Jakákoliv zdravotní omezení, stejně jako osobní omezení (třeba strach z výšek, psů, otevřeného prostoru apod.) prosím uveďte při objednání.
Lesní terapie je technika vhodná pro všechny, od věku, kdy je člověk schopen následovat a integrovat vedení někoho druhého.
Není tedy vhodná pro děti a mladistvé, pro které je pomalý či minimální pohyb po dlouhou dobu neuskutečnitelný.
Další omezení představuje jakákoliv fyzická indispozice, která brání člověku v chůzi, obzvláště po nezpevněném terénu (lesní cesty, občasné překážky, měkký a nerovný povrch).
Náročná (ale ne nemožná) může být také pro ty, kteří se velice těžko a pomalu adaptují na jakoukoliv změnu prostředí, stejně jako nutnost v tomto novém prostoru v klidu a tichu fungovat. Naopak, může jim zprostředkovat možnost jemných změn na úrovni nervové soustavy, která podpoří zdravější fungování.
O tom, v s jakým přesahem v rámci této metody pracuji, píšu na blogu.
Po celou dobu lesní terapie vytvářím bezpečný a soucitný prostor, ve kterém si může každý dovolit prožít a vnímat skutečně cokoliv. Je ale potřeba udržovat v sobě chuť poznávat sebe a své nitro a umožnit tak lesnímu společenství prostupovat člověka nejen po stránce fyzické, ale i energetické. Soustředím se na zkvalitnění prožitku vnímání sebe a přírody. Tak, aby postupnými krůčky člověk dospěl k tomu, že vnější prostředí cítí všemi smysly a výsledný obraz, který v něm vzniká, dokázal chápat jako odraz sama sebe. Niterné propojení s přírodními ději, postupné chápání jejich zákonitostí a uvědomění hlubokého propojení se vším, co jej obklopuje, je možné právě díky opakované sylvoterapii uskutečnit snadněji.
INDIVIDUÁLNÍ
Maximální soustředění a pozornost k Vašim prožitkům.
Možnost koncipovat lesní terapii dle Vašich potřeb a možností.
Cena: 2.100 Kč
VE SKUPINĚ
Malá skupina, která Vám dovolí vyzkoušet si lesní terapii v její základní formě. Nemusíte nic sdílet s ostatními.
Cena: 750 Kč [ osoba
Co o lesní terapii říkají účastníci?
Cítím se unavená a zároveň naplněná. Všechna ta koncetrace mi dala zabrat, ale uvědomila jsem si víc svoje tělo.
Petra
Nikdy bych neřekl, že můžu jít po louce nebo lesem a tolik toho vnímat zároveň. Moc se mi to líbilo.
Zdeněk
Pro mě jsou úžasné aktivity se zavřenýma očima, kdy musím využít jen sluch. Je to odpočinkové a náročné zároveň.
Mirek
Lesní terapie se mi moc líbila, i když se mi zpočátku nedařilo uvolnit se, cítila jsem se dobře a zvláštně odpočatě.
Hanka