Lesní terapie
Zažijte pocit ztišení a hluboké úlevy díky osobnímu prožitku mindfulness v přírodním prostoru.
Technika uvědomělého pohybu lesním prostorem, za doprovodu zkušeného průvodce. Celistvá BODY-MIND-SOUL forma práce.
Probíhá v Priessnitzových lázních v Jeseníku.
Jaké jsou účinky lesní terapie na zdraví člověka?
Důkladné uvolnění nervové soustavy, pozitivní naladění, zvýšení schopnosti uvědomovat si svoje tělo a vnímat detaily prostředí kolem, výživnější spánek. Pocit, že je vám dobře, příjemný vnitřní klid a pohodu. A celou řadu malých změn uvnitř těla, které se projevují jako všeobecně kvalitnější život.
-
prohloubení dechu
-
zklidnění, uvolnění a postupné posílení nervové soustavy
-
navýšení kapacity a čistoty plic
-
oživení činnosti srdce
-
uvolnění myšlenkového toku - mentální refresh
-
snížení hladiny stresových hormonů (kortizolu)
-
kvalitnější spánek
-
podpora dobrých kognitivních funkcí
-
navýšení sebe-vědomí, pochopení, sebereflexe
-
a mnoho, mnoho dalšího
Co je lesní terapie ~ forest bathing ~ shinrin yoku ~ sylvoterapie?
Vědomý pohyb a pobyt v lese, zaměřený na intenzivní prožívání prostoru i sebe sama. Cílem je zpomalit a vnímat přírodu i sebe sama všemi smysly. Jde tedy o mnohem více, než "jen" procházku lesem.
Lesní terapie je ve svých účincích velmi efektivní, obzvlášť, pokud je opakována a doplněna navazující péčí (aromaterapie v domácím prostředí, opakovaný klidový režim, procházky, různé další somatické metody uvolnění). Tradičně se odehrává v prostoru lesa, může probíhat (za splnění jistých podmínek) také ve vnitřním prostoru, nebo v parku. Výsledný efekt bude ale vždy nejlepší ve zdravém a plnohodnotném lesním prostředí.
Jak lesní terapie za mého vedení v Jeseníku probíhá?
Lze ji praktikovat individuálně, nebo v menší skupině. Probíhá v naturálním prostoru, v délce 2 - 4 hodiny - na louce, v lese, ideálně ve smíšeném porostu, kde je zastoupeno více rostlinných druhů. V Jeseníku konkrétně v lesích nad lázněmi Priessnitz.
Terapie se věnuje kompletní práci s lidským tělem, pohybem spíše pomalejším, se zaměřením na využití nejrůznějších smyslových podnětů (vnímání vůně, doteku, zvuků, chutí a obrazů krajiny).
Zahrnuje i několik momentů uvolněného pozorování, což je stav těla a mysli podobný meditaci, lehký land art, využití jedlých rostlin a smyslové hry. Závěrem probíhá čajový obřad.
Po celou dobu lesní terapie dohlížím kromě samotných aktivit také na individuální stav a potřeby účastníků.
Během celého procesu je možné, ale není nutné cokoliv veřejně sdílet. Je ale žádoucí, aby byl každý člověk připraven říci si o pomoc, pokud to bude jeho zdravotní stav nebo aktuální psychické rozpoložení vyžadovat. Jakákoliv zdravotní omezení, stejně jako osobní omezení (třeba strach z výšek, psů, otevřeného prostoru apod.) prosím uveďte při objednání.
Pro koho je (a není) lesní terapie v Jeseníku vhodná?
Lesní terapie je technika vhodná pro všechny, od věku, kdy je člověk schopen následovat a integrovat vedení někoho druhého.
Není tedy vhodná pro děti a mladistvé, pro které je pomalý či minimální pohyb po dlouhou dobu neuskutečnitelný.
Další omezení představuje jakákoliv fyzická indispozice, která brání člověku v chůzi, obzvláště po nezpevněném terénu (lesní cesty, občasné překážky, měkký a nerovný povrch).
Náročná (ale ne nemožná) může být také pro ty, kteří se velice těžko a pomalu adaptují na jakoukoliv změnu prostředí, stejně jako nutnost v tomto novém prostoru v klidu a tichu fungovat. Naopak, může jim zprostředkovat možnost jemných změn na úrovni nervové soustavy, která podpoří zdravější fungování.
O tom, v s jakým přesahem v rámci této metody pracuji, píšu na blogu.
Po celou dobu lesní terapie vytvářím bezpečný a soucitný prostor, ve kterém si může každý dovolit prožít a vnímat skutečně cokoliv. Je ale potřeba udržovat v sobě chuť poznávat sebe a své nitro a umožnit tak lesnímu společenství prostupovat člověka nejen po stránce fyzické, ale i energetické. Soustředím se na zkvalitnění prožitku vnímání sebe a přírody. Tak, aby postupnými krůčky člověk dospěl k tomu, že vnější prostředí cítí všemi smysly a výsledný obraz, který v něm vzniká, dokázal chápat jako odraz sama sebe. Niterné propojení s přírodními ději, postupné chápání jejich zákonitostí a uvědomění hlubokého propojení se vším, co jej obklopuje, je možné právě díky opakované sylvoterapii uskutečnit snadněji.
INDIVIDUÁLNÍ
Maximální soustředění a pozornost k Vašim prožitkům.
Možnost koncipovat lesní terapii dle Vašich potřeb a možností.
Cena: 2.100 Kč
VE SKUPINĚ
Malá skupina, která Vám dovolí vyzkoušet si lesní terapii v její základní formě. Nemusíte nic sdílet s ostatními.
Cena: 1.200 Kč [ osoba
Co o lesní terapii v Jeseníku říkají účastníci?
Cítím se unavená a zároveň naplněná. Všechna ta koncetrace mi dala zabrat, ale uvědomila jsem si víc svoje tělo.
Petra
Nikdy bych neřekl, že můžu jít po louce nebo lesem a tolik toho vnímat zároveň. Moc se mi to líbilo. Děkuji.
Zdeněk
Pro mě jsou úžasné aktivity se zavřenýma očima, kdy musím využít jen sluch. Je to odpočinkové a náročné zároveň.
Mirek
Lesní terapie se mi moc líbila, i když se mi zpočátku nedařilo uvolnit se, cítila jsem se dobře a zvláštně odpočatě.
Hanka