Sylvoterapie ~ Lesní terapie
Technika uvědomělého pohybu lesním prostorem,
za doprovodu zkušeného průvodce.
Představte si aktivitu, při které můžete ztišit všechny podněty rychlého civilizovaného světa a postupně pracovat na proměnách, zahrnujících rovnováhu fyzického těla i mysli. Co to znamená?
. prohloubení dechu
. zklidnění, uvolnění a postupné posílení nervové soustavy
. navýšení kapacity a čistoty plic
. oživení činnosti srdce
. uvolnění myšlenkového toku
. snížení hladiny stresových hormonů
. kvalitnější spánek
. podpora dobrých kognitivních funkcí
. navýšení sebe-vědomí, pochopení, sebereflexe
. a mnoho, mnoho dalšího
Co je sylvoterapie ~ lesní terapie ~ forest bathing ~ shinrin yoku?
Sylvoterapie ~ lesní terapie je technika práce s tělem i myslí, takovým způsobem, který vede ke zkvalitnění a ozdravení funkcí organismu, zklidnění mysli a k podpoře všeobecně komplexnějšího vnímání vztahů. Mezi přírodou a člověkem, v rámci člověka samotného.
Učí člověka využívat více smyslových vjemů, dává mu prostor je zpracovat, a také pozorovat, jak se odrážejí v něm samém. Jde tedy o mnohem více, než "jen" procházku lesem.
Lesní terapie je ve svých účincích velmi efektivní, obzvlášť, pokud je opakována a doplněna navazující péčí (aromaterapie v domácím prostředí, opakovaný klidový režim, procházky, různé somatické metody uvolnění). Tradičně se odehrává v prostoru lesa, může probíhat (za splnění jistých podmínek) také ve vnitřním prostoru, nebo v parku. Výsledný efekt bude ale vždy nejlepší ve zdravém a plnohodnotném lesním prostředí.
Jak sylvoterapie ~ lesní terapie za mého vedení probíhá?
Lze ji praktikovat individuálně, nebo v menší skupině. Probíhá v naturálním prostoru, v délce 2 - 4 hodiny - na louce, v lese, ideálně ve smíšeném porostu, kde je zastoupeno více rostlinných druhů. V Jeseníku konkrétně v lesích nad lázněmi Priessnitz.
Terapie se věnuje kompletní práci s lidským tělem, pohybem spíše pomalejším, se zaměřením na využití nejrůznějších smyslových podnětů. Zahrnuje i několik momentů uvolněného pozorování, což je stav těla a mysli podobný meditaci, lehký land art, využití jedlých rostlin a smyslové hry. Závěrem probíhá čajový obřad.
Po celou dobu lesní terapie dohlížím kromě samotných aktivit také na individuální stav a potřeby účastníků.
Během celého procesu je možné, ale není nutné cokoliv veřejně sdílet. Je ale žádoucí, aby byl každý člověk připraven říci si o pomoc, pokud to bude jeho zdravotní stav nebo aktuální psychické rozpoložení vyžadovat. Jakákoliv zdravotní omezení, stejně jako osobní omezení (třeba strach z výšek, psů, otevřeného prostoru apod.) prosím uveďte při objednání.
Sylvoterapie je technika vhodná pro všechny, od věku, kdy je člověk schopen následovat a integrovat vedení někoho druhého.
Není tedy vhodná pro děti a mladistvé, pro které je pomalý či minimální pohyb po dlouhou dobu neuskutečnitelný.
Další omezení představuje jakákoliv fyzická indispozice, která brání člověku v chůzi, obzvláště po nezpevněném terénu (lesní cesty, občasné překážky, měkký a nerovný povrch).
Náročná (ale ne nemožná) může být také pro ty, kteří se velice těžko a pomalu adaptují na jakoukoliv změnu prostředí, stejně jako nutnost v tomto novém prostoru v klidu a tichu fungovat. Naopak, může jim zprostředkovat možnost jemných změn na úrovni nervové soustavy, která podpoří zdravější fungování.
O tom, v s jakým přesahem v rámci této metody pracuji, píšu na blogu.
Po celou dobu sylvoterapie vytvářím bezpečný a soucitný prostor, ve kterém si může každý dovolit prožít a vnímat skutečně cokoliv. Je ale potřeba udržovat v sobě chuť poznávat sebe a své nitro a umožnit tak lesnímu společenství prostupovat člověka nejen po stránce fyzické, ale i energetické. Soustředím se na zkvalitnění prožitku vnímání sebe a přírody. Tak, aby postupnými krůčky člověk dospěl k tomu, že vnější prostředí cítí všemi smysly a výsledný obraz, který v něm vzniká, dokázal chápat jako odraz sama sebe. Niterné propojení s přírodními ději, postupné chápání jejich zákonitostí a uvědomění hlubokého propojení se vším, co jej obklopuje, je možné právě díky opakované sylvoterapii uskutečnit snadněji.
Cena: individuální sylvoterapie 2.900 Kč / skupinová sylvoterapie 1.200 Kč / os. (min. počet účastníků 3, maximálně 8).
